Lato w pełni.

W tym roku mamy cudowną, słodką czarną porzeczkę.

Porzeczkę możemy  zamrozić i cieszyć się nią w okresie zimowym.

Czarna porzeczka zawiera bardzo dużą ilość witaminy C.

Porównajmy ilości witaminy C w papryce, cytrynie i czarnej porzeczce(w 100 g).

Kto wychodzi na prowadzenie? CZARNA PORZECZKA

Czerwona papryka 144,0 mg
Cytryna 50,0 mg
Czarna porzeczka 182,6 mg

Składniki:

0,5  szkl. czarnych porzeczek
0,5 szkl. mleka kokosowego
0,5 banana
1 jabłko
1 łyżka miodu lub syropy z agawy/klonowy

Przygotowanie:

Myjemy owoce. Jabłko kroimy na kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksuj.

Smacznego.