Rozciąganie do szpagatu. Pracujmy systematycznie i cierpliwie. Szpagat może zrobić każdy - pod warunkiem, że regularnie wykonuje ćwiczenia, które przygotują mięśnie do tej ekwilibrystyki. Czasami potrzebujemy roku lub dwóch, aby przygotować mięśnie do tej pozycji. Zależy to od wieku, budowy ciała i stawów, zawartości np. kolagenu, predyspozycji oraz najważniejsze – systematyczności. Rozciąganie ogólne warto robić, na przykład 3 razy w tygodniu, natomiast na przykład 2 razy w tygodniu postawcie na rozciąganie konkretnych partii potrzebnych do samego szpagatu. Rozciągać należy się bezpiecznie, słuchać swojego ciała. Powodzenia